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Von Erkältung bis Corona: Die besten Heilkräuter und Hausmittel

Erkältungen, Grippewellen oder gar Corona: Im Winterhalbjahr sind Viren besonders aktiv. Mit diesen Heilkräutern und Hausmitteln lindern Sie die Symptome.

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31.03.2020 - 14:35 Uhr

Lesezeit: 7 Min.
Frau inhaliert Kamille

Heilsame Dämpfe: Bei Schnupfen sollten Sie eine Handvoll Kamillenblüten mit einem halben Liter Wasser überbrühen und unter einem Handtuch den heißen Dampf inhalieren

Foto: Beiersdorf/NIVEA

Bei nasskaltem Wetter und wenig Sonnenlicht haben Viren besonders leichtes Spiel – egal, ob sie nur eine harmlose Erkältung verursachen oder wie das Corona-Virus SARS-CoV-2 die lebensgefährliche Lungeninfektion Covid-19. Es ist zwar unangenehm, wenn der Hals kratzt, der Kopf dröhnt und die Glieder schmerzen, zum Arzt muss man aber nur bei hohem Fieber, belegten Bronchien, Atembeschwerden oder langwierigen Infekten. Letztere sind oft ein Zeichen dafür, dass auch Bakterien am Werk sind. Verschiedene Heilkräuter und Hausmittel lindern die Beschwerden. Eine Erkältung lässt sich manchmal sogar ganz abwenden, wenn Sie etwas unternehmen, sobald Sie die ersten Symptome spüren.

Zistrose

Wirkstoffe in der Zistrose (Cystus) lindern Erkältungsbeschwerden und stärken das Immunsystem. Noch besser als Tee wirken Extrakte der Pflanze (Apotheke). Ihnen wird sogar eine antivirale Wirkung nachgesagt

Foto: MSG/Martin Staffler

Hohe Temperaturen aktivieren das Immunsystem

Richtiges Schwitzen kann Erreger ausbremsen, weil es das Immunsystem aktiviert. Dazu sollte man Lindenblütentee trinken und sich für rund eine Stunde mit einem Heizkissen oder einer Wärmflasche in eine warme Decke einpacken. Den Tipp dürfen aber nur Menschen befolgen, die fieberfrei sind, sonst wird der Kreislauf überlastet.

Bewährt hat sich auch ein ansteigendes Fußbad. Dazu stellt man die Füße in eine Wanne, die bis Wadenhöhe mit 35 Grad warmem Wasser gefüllt ist. Nun gibt man alle drei Minuten etwas heißes Wasser zu. Die Temperatur sollte im Laufe von 15 Minuten auf 40 bis 42 Grad steigen. Darin noch fünf Minuten verweilen, dann Beine abtrocknen und mit Wollsocken rund 20 Minuten im Bett nachruhen.

Lindenblütentee

Erhöhte Temperaturen töten Erreger ab – aber viele Erwachsene bekommen bei leichten grippalen Infekten kein Fieber mehr. Die Alternative: einen Tee aus Lindenblüten möglichst heiß trinken

Foto: Getty/photosimysia

Hühnersuppe gegen entzündete Atemwege

Droht trotzdem eine akute Infektion, ist die selbst gekochte Hühnersuppe ein altbewährtes Hausmittel. Forscher an der Universität Nebraska haben nachgewiesen, dass sie tatsächlich bei Erkältungen hilft. Hühnersuppe enthält Substanzen, die Entzündungsprozesse ausbremsen und die Abwehr stärken:

  • Ein Suppenhuhn in einen Topf geben und mit kaltem Wasser bedeckt zum Kochen bringen.
  • Zwei Schalotten vierteln, eine halbe Stange Lauch in breite Ringe schneiden, drei Möhren und eine halbe Knolle Sellerie schälen und klein schneiden. Ein zwei Zentimeter langes Stück Ingwer und zwei Knoblauchzehen schälen und in dünne Scheiben schneiden. Einen Bund Petersilie fein hacken und alle vorbereiteten Zutaten in den Topf mit dem kochenden Suppenhuhn geben.
  • Alles rund anderthalb Stunden auf kleiner Flamme leise köcheln lassen. Dann das Suppenhuhn aus dem Sud nehmen, die Haut entfernen und das von den Knochen gelöste Fleisch zurück in den Topf geben. Bei Bedarf etwas Fett abschöpfen und die fertige Hühnersuppe mit Salz und Pfeffer abschmecken. Nach Wunsch mit frischem, gedünstetem Gemüse und Reis servieren.
Hühnersuppe mit Gemüse

Frisch zubereitete Hühnersuppe kann bei Erkältungen Wunder wirken

Foto: Shutterstock/Olga Miltsova

Heiße Kartoffeln lösen den Husten

Bei Schnupfen hilft zudem ein Kamille-Dampfbad und bei Halsschmerzen sind Salbei- oder Brombeerblätter ideal. Hustenlösend wirken Thymiantee oder ein Päckchen mit gekochten, zerdrückten Kartoffeln, das man auf die Brust legt – und immer gilt: möglichst viel trinken. Wer die Immunabwehr stark macht, hat gute Chancen, gesund durch die Saison zu kommen, und auch von der Corona-Epidemie verschont zu bleiben. Das klappt mit vitamin- und mineralstoffreicher Ernährung, etwa mit viel frischem Obst und Gemüse. Zusätzlich sollte man den Kreislauf mit wechselnden Temperaturreizen auf Trab halten, indem man bei jedem Wetter täglich eine Stunde Spazieren oder eine halbe Stunde Joggen geht. Am effektivsten ist das übrigens bei Sonnenschein, denn das UV-Licht kurbelt die Vitamin-D-Produktion an und dieses wiederum stärkt – ähnlich wie das Vitamin C – Ihr Immunsystem.

Dreifachschutz mit Ingwer, Zitrone und Melisse

Dieser Dreifachschutz mit Ingwer, Zitrone und Melisse stärkt die Selbstheilungskräfte und vertreibt Erkältungsviren. Ein weiterer Pluspunkt: Melisse – eine unserer ältesten Heilpflanzen – hemmt bei frühzeitiger Anwendung sogar die Bildung von Herpes-Bläschen. So stellen Sie das Hausmittel her:

  • Für den Saft benötigen Sie zwei Bio-Zitronen, ein Bund Zitronenmelisse, eine Ingwerknolle und flüssigen Bienenhonig.
  • Zunächst werden die Zitronen gewaschen, getrocknet und die Schale abgerieben. Anschließend schneiden Sie die Melisse in Streifen und den Ingwer in kleine Würfel.
  • Die Zutaten werden dann schichtweise in zwei gründlich gereinigte Gläser (zum Beispiel Marmeladengläser) gefüllt.
  • Zum Schluss geben Sie etwas Zitronensaft und so viel Honig dazu, dass die letzte Schicht komplett bedeckt ist.
  • Verschließen Sie nun die Gläser und lassen Sie sie zwei bis drei Wochen stehen. Dann gießen Sie die entstandene Flüssigkeit ab.

Von dem Saft sollten Sie mehrere Teelöffel am Tag einnehmen – entweder pur oder in einer Tasse Tee. Tipp: Nachdem der Saft abgegossen ist, können Sie die Gläser mit Weißwein auffüllen, erneut verschließen und sie weitere zwei Wochen stehen lassen. Dann haben Sie einen feurigen Ingwerwein.

Dreifachschutz mit Ingwer, Zitrone und Melisse

Diese gesunde Kombination schützt Sie in der Erkältungszeit vor Viren und ist im Nu zubereitet

Foto: MSL/Irene Lehman
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